Svake godine 10. svibnja obilježava se Međunarodni dan kretanja – dan kojim se podsjećamo koliko je važno redovito se kretati za zdravlje tijela i uma. U doba kada sjedilački način života sve više dominira, tjelesna aktivnost postaje nužna, a ne opcionalna.
Zašto je kretanje važno?
- Redovito kretanje donosi brojne koristi:
- Poboljšava rad srca i krvnih žila
- Pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine
- Podiže razinu energije i poboljšava raspoloženje
- Smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i visokog tlaka
- Jača mišiće, kosti i poboljšava ravnotežu
Kretanje nije rezervirano samo za sportaše – ono je za svakoga i može se uklopiti u bilo koji stil života.
5 praktičnih savjeta za više kretanja svaki dan
- Koristite stepenice umjesto lifta
Ovo je jednostavna, ali vrlo učinkovita promjena. Penjanje stepenicama jača noge, potiče cirkulaciju i sagorijeva kalorije. - Prošetajte nakon svakog obroka
Kratka šetnja od 10-15 minuta nakon jela poboljšava probavu i regulira šećer u krvi. - Ustanite svakih 30-60 minuta ako radite sjedeći posao
Postavite podsjetnik da se istegnete ili prošetate nekoliko minuta – to poboljšava koncentraciju i smanjuje napetost mišića. - Pješačite ili biciklirajte do trgovine ili posla
Ako živite blizu posla ili trgovine, iskoristite priliku za aktivan prijevoz. Dva u jedan: štedite gorivo i činite dobro svom tijelu. - Uključite cijelu obitelj u aktivnost
Organizirajte zajedničke šetnje, igre u parku ili vožnje biciklom. Aktivnosti s voljenima dodatno motiviraju i pretvaraju kretanje u zabavu.
Međunarodni dan kretanja podsjetnik je da zdravlje počinje pokretom. Ne moramo svi biti trkači maratona – ali svakodnevni mali koraci vode do velikih rezultata. Uložimo u svoje zdravlje kroz nešto tako prirodno i dostupno – kretanje.
Podijelite s prijateljima